4 причины, почему не стоит переводить будильник на смартфоне еще на 10 минут

Когда не хочется вставать рано утром, человек старается продлить сладкие минуты сна, и переводит будильник на смартфоне еще на 5-10 минут. Однако, такая мера может привести к негативным последствиям, которые скажутся на общем самочувствии.

Стресс

При первых звуках звонка организм человека просыпается, мозг получает сигнал, что пора вставать. При этом желание поспать еще 10 минут заставляет перевести будильник. Однако для полного погружения в глубокую фазу сна, человеку требуется гораздо больше времени, чем 10 минут. Организм начинает засыпать, и вдруг – его опять вырывают из рук Морфея повторным звонком будильника. Это приводит к стрессу, раздражительности, аритмии сердца, а соответственно, и к снижению трудоспособности на протяжении дня.

Если уж совсем нет сил изменить привычку переводить часы на несколько минут, то рекомендуется просыпаться по будильнику в точное время и позволять себе еще понежиться еще несколько минут в постели, не погружаясь в сон. Так вы сможете постепенно проснуться, быть бодрым, активным в течение дня, и ваш организм не будет испытывать стресса.

Опоздания

Постоянная привычка переводить время будильника на несколько минут рано или поздно приведет к опозданиям. Мозг привыкает, что каждое утро у него есть еще несколько минут счастья, чтобы поспать, и может уйти в более глубокий сон. Как результат, опоздание на работу, на запланированную встречу или на учебу.

График и построенные планы приходится все время отодвигать, что рано или поздно приведет к эмоциональному срыву, неудовлетворенностью, сильной загруженностью на работе. Чтобы этого избежать, необходимо приучить себя раньше ложиться в кровать и спать не менее 8 часов.

Сбиваются биоритмы

Приучите себя засыпать и просыпаться в одно и то же время. Через несколько дней вы заметите, что уже сами просыпаетесь раньше будильника, и уже нет необходимости переводить время.

Ученые провели эксперимент среди волонтеров из Колорадо: лишили их доступа к любому источнику искусственного освещения, в том числе мобильных смартфонов. Через два дня биологические часы организма у испытуемых были сдвинуты на 2 часа вперед. Они стали просыпаться раньше будильника, с первыми лучами солнца.

Тренировка самодисциплины

Самодисциплина – это способность человека заставить себя приступить к действию, независимо от настроения, физического или эмоционального состояния. Психолог Рой Баумейстер утверждает, что у каждого человека есть сила воли, которую нужно прилагать для усилия.

Таким образом, вставая утром по первому звонку будильника, вы вырабатываете в себе больше силы воли, приучаетесь к организованности и ответственности.

Комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

Нажимая кнопку «Отправить комментарий», я принимаю пользовательское соглашение и подтверждаю, что ознакомлен и согласен с политикой конфиденциальности этого сайта

На нашем Портале графики вы узнаете все о Photoshop и обо всем, что связано с дизайном. Все уроки имеют подробное описание и скриншоты, поэтому будут особенно полезны для начинающих дизайнеров. Вы познакомитесь и с другими программами графики и работой в них. Например, Gimp - отличный бесплатный редактор, в котором вы можете проводить полноценную обработку фото. Наша коллекция дополнений сделает вашу работу более легкой и приятной. Вы можете стать нашим соавтором и заработать. Добавляйте новости на сайт через удобную форму обратной связи, размещать дополнения фотошоп со ссылкой на файлообменники. Если вам понравились наш сайт, то не забудьте подписаться на рассылку или rss, поделиться с друзьями в социальных сетях или добавить в закладки!