4 причины, почему нельзя класть телефон на прикроватную тумбочку ночью

На протяжении всего дня смартфон редко исчезает из поля зрения своего хозяина, а ночью обычно покоится на тумбочке, где его можно достать без особых усилий. Многие ученые выступают против такого единения с цифровым помощником. Ниже 4 основные причины, объясняющие, почему стоит выселить телефон с прикроватной тумбочки.

Электромагнитное излучение

Большинство современных приборов из нашего окружения являются источником электромагнитного излучения. Телефон — не исключение. Всемирная Организация Здравоохранения (ВОЗ) включила мобильные устройства в список канцерогенных факторов. На протяжении нескольких лет проводился эксперимент, итоги которого подтвердили, что постоянное соседство с телефоном приводит к бессоннице, раздражительности, тошноте и головокружению.

Рекомендуется не носить смартфоны близко к телу, ограничить время разговоров и не класть телефон ближе полутора метров от себя. Человеческий мозг особо уязвим к облучению во время сна, поэтому в ночное время телефон лучше держать подальше от кровати.

Бессонница

Американский профессор Рассел Джонсон утверждает, что телефон способен нарушить режим сна человека. Цифровые устройства удерживают внимание владельца до самого позднего вечера, людям трудно оторваться от связанных с ними повседневных дел. Организму не удается полноценно расслабиться и подготовиться ко сну.

С наступлением вечера в шишковидной железе, располагающейся в головном мозге, начинается выработка мелатонина — гормона сна. Он регулирует биологические часы человека и контролирует качество сна, сигнализирует организму о том, что необходимо отдохнуть. В следствие его выработки температура тела постепенно снижается, дыхание замедляется и выравнивается. Синий свет дисплея телефона мешает производству мелатонина (по некоторым сведениям, оно снижается на 20%), из-за чего возникают проблемы с засыпанием, а сон становится прерывистым.

В свою очередь, регулярное отсутствие качественного отдыха приводит к снижению рационального и аналитического мышления, человек подвергается постоянным перепадам настроения. Статистика показывает, что ухудшение сна, сохраняющееся на протяжении долгого времени, является одной из причин, повышающей риск попадания в аварию.

Повышение тревожности

Влияние смартфонов в последнее время стало так велико, что отражается на психике и поведении человека. Гарвардская школа бизнеса провела исследования, на основании которых был сделан вывод, что около 60% жителей Америки спят с телефоном. Половина из них в течение ночи хотя бы раз проверяет электронную почту или сообщения в соцсетях,10% делает это несколько раз за ночь.

Более того, оповещения и звонки способны прервать сон человека и стать источником стресса для расслабленного организма. Отсутствие цифрового «друга» в зоне видимости, невозможность удовлетворить свою потребность проверить сообщения и новостную ленту может привести к нервозности, излишней беспокойности и даже к физиологическим расстройствам в виде головокружения или боли в груди. Страх остаться без телефона получил название «номофобия»,  в некоторых особо запущенных случаях он требует лечения под контролем специалистов.

Нарушение работы мозга

С появлением современных мобильных устройств обычные будильники отошли на второй план, в том числе благодаря удобной функции повтора. Теперь не нужно вскакивать по первому же сигналу, можно продлить сон на пять минут, десять, пятнадцать… Некоторые люди настолько оценили возможность отложить ранний подъем, что устанавливают на своем устройстве сразу несколько будильников.

Однако ученые утверждают, что такой подъем вреден для здоровья. При пробуждении организм начинает производить дофамин — гормон, отвечающий в человеческом организме за активность. Он запускает все необходимые системы жизнедеятельности и позволяет включиться в рабочий день.

Но вот прозвенел будильник, человек нажал кнопку «Повтор» и снова погружается в объятия Морфея. Организм перестает выработку дофамина и продолжает синтезировать серотонин, успокаивающий и расслабляющий тело. Такие действия повторяются несколько раз, что приводит к нарушениям работы мозга в течение дня. Снижается концентрация, нарушается физическая работоспособность, окружающие вынуждены столкнуться с раздражительностью и перепадами настроения любителя поспать «еще пять минуток».

Лучше всего отстранить свой гаджет от обязанностей будильника и вернуть на тумбочку привычные механические часы. Это позволит выработать привычку вставать по первому сигналу и начинать свое утро с зарядом бодрости.

Влияние телефона на жизнь современного человека гораздо больше, чем кажется на превый взгляд. Разумно хотя бы на время расставаться с гаджетами, чтобы позволить себе отдохнуть и расслабиться, ведь последствия постоянного соседства с умным помощником могут оказаться достаточно серьезными.

Больше о мобильных телефонах читайте на сайте https://ipadstory.ru/

71 комментарий

Добавить комментарий для Из-за "бугра". Отменить ответ

Ваш адрес email не будет опубликован.

Нажимая кнопку «Отправить комментарий», я принимаю пользовательское соглашение и подтверждаю, что ознакомлен и согласен с политикой конфиденциальности этого сайта

На нашем Портале графики Вы узнаете все о Photoshop и обо всем, что связано с дизайном. Все уроки имеют подробное описание и скриншоты, поэтому будут особенно полезны для начинающих дизайнеров. Вы познакомитесь и с другими программами графики и работой в них. Например, Gimp - отличный бесплатный редактор, в котором вы можете проводить полноценную обработку фото. Наша коллекция дополнений сделает вашу работу более легкой и приятной. Вы можете стать нашим соавтором и заработать. Добавляйте новости на сайт через удобную форму обратной связи, размещать дополнения фотошоп со ссылкой на файлообменники. Если вам понравились наш сайт, то не забудьте подписаться на рассылку или rss, поделиться с друзьями в социальных сетях или добавить в закладки!